女人若想青春永驻，容颜不老有光泽，就要保证足够的睡眠，充足的睡眠会减少表皮细胞中的黑色素的沉积，人体的内分泌系统也会正常的发挥作用，睡眠质量好，皮肤中的毛细血管流速正常，人体内的黑色素和毒素会正常的排出体外，皮肤自然有光泽，反之，必然暗淡无光。因此也就有了“睡美人”一说，看来这是符合科学逻辑的。

大家平常都喜欢说「睡美容觉」，当然不是想着一觉醒来就能变白变瘦变漂亮。但睡个好觉，确实能够给皮肤更充分的修复时间，让人看起来更容光焕发、神采奕奕。

睡眠对我们的外表吸引力有直接的影响，尤其是皮肤。瑞典的医学教授发表的一项研究表明，一个睡眠规律的人，其脸部更健康，因此更具吸引力。同样，一个具有非凡吸引力的人，如果没有足够的睡眠，吸引力就会下降。如果睡眠不好，肌肤弹性小、色素分布不均匀，并且有皱纹。

要想在早晨醒后精力充沛，科学家认为一个成人需要睡约8小时。怎么睡？这可不止“睡够8小时”这么简单，也不是贴几片面膜就能解决的。

除了保证睡眠时间以外，还有哪些注意事项能够提供睡眠质量呢？

1、睡前要洗个澡

温水洗澡会使得身体血液循环更顺畅，加速人体新陈代谢过程，人体皮肤自然处于轻松状态，从而使人身心放松，消除一天疲劳，能够更好的促进睡眠和提高睡眠质量。

2、做好护肤

洗完澡的下一步，当然是给脸部做好清洁啦。如果是化妆的女性朋友，一定要好好卸妆，卸干净、卸彻底。

而不论男女老少，都要重视的是，保湿。

保湿乳里的油性成分，能够帮皮肤锁住水分，建议每天洗脸、洗手、洗澡之后都可以适当用一下，多涂几次。通常，膏状的保湿乳效果较好。

3、睡觉前听音乐

睡觉前听听音乐，听听舒展的音乐比较好能够肉自己沉浸在音乐当中，使得精神和身心得到充分放松还有助于增强对皮肤吸收能力，有助于更快入睡，提高睡眠质量。three sheep 三只羊智能生态助眠仪，利用生态、纯自然音乐疗法，融入现代智能科技，让您每一晚都沉浸在大自然清新的原生态氛围里，轻享舒睡，奢享健康，好睡眠让您享受最佳精气神，拥有品质生活。

做到以上这三点，在经过整晚的睡眠之后，不但身体能恢复到最佳状态，皮肤也能恢复光泽。通过改善睡眠情况，或可以有效延缓皮肤衰老，保持皮肤活性与光泽。拥有了好皮肤，就是拥有了美丽。